●مُــنتَـَـَـدى آلمَـَـَـَلآكْ آلـحَـَـَـَـآرس لِلبَـَـَرمِـِـِجِـِـَـَـَيَـآت ●
● مُــنتَـَـَـدى آلمَـَـَـَلآكْ آلـحَـَـَـَـآرس لِلبَـَـَرمِـِـِجِـِـَـَـَيَـآت ●

يرحب بك في الموقع و يتمنى ان ينال الموقع على اعجابك ..

إذا كنت عضوا .. فنزلت اهلا و حللت سهلا .. تفضل بالدخول..

و اذا كانت هذه زيارتك الأولى.. فنتمنى ان تكون واحدا من اسرتنا .. فتفضل بالتسجيل ..

تحيات الإدارة ..
عادل خياط

●مُــنتَـَـَـدى آلمَـَـَـَلآكْ آلـحَـَـَـَـآرس لِلبَـَـَرمِـِـِجِـِـَـَـَيَـآت ●

منتدى الملاك الحارس للبرمجيات
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة الملاكبوابة الملاك  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ابادة حشرات |حشرات النمل الصراصير | البق|الفئران| ابادة حشرات الخط الساخن19758|شركة ابادة حشرات | لابادة ابادة الحشرات حشرات النمل الصراصير
الأحد سبتمبر 17, 2017 11:04 pm من طرف مروة الشاذلى

» بيتكم للكرانيش وديكورات الاسقف والحوائط
الخميس يونيو 15, 2017 11:38 am من طرف امنية حسام

» اجعلى ديكورات بيتك زى قصر عابدين فى خطوات بسيطة
الخميس يونيو 15, 2017 11:37 am من طرف امنية حسام

» انواع بالون المعدة
الخميس يونيو 08, 2017 9:10 pm من طرف lily2017

» تخلصى من مشاكل شعر المناطق الحساسة بدون الم
الأربعاء يونيو 07, 2017 9:59 pm من طرف lily2017

» بدون الم ازالة الشعر المزعج
الثلاثاء يونيو 06, 2017 9:31 pm من طرف lily2017

» تكميم المعدة تساعد على الشفاء من مرض السكر
الإثنين يونيو 05, 2017 7:37 pm من طرف lily2017

» تاثير عملية تكميم المعدة على السمنة المفرطة
الأحد يونيو 04, 2017 9:12 pm من طرف lily2017

» بدون الم التخلص من الشعر الغير مرغوب فيه
السبت يونيو 03, 2017 11:53 pm من طرف lily2017

» لبشرة الاطفال ازالة الشعر بالليزر من المناطق الحساسة
الخميس يونيو 01, 2017 8:34 pm من طرف lily2017

» وداعا لترهلات الوجه مع شد الوجه بالليزر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:37 pm من طرف lily2017

» فوائد واضرار عملية تكميم المعدة
الأحد مايو 28, 2017 8:40 pm من طرف lily2017

» علاج مشاكل الاسنان عن طريق تقويم الاسنان بالليزر
السبت مايو 27, 2017 9:15 pm من طرف lily2017

» المريض المناسب لاجراء عملية تحويل مجرى المعدة
الخميس مايو 25, 2017 6:49 pm من طرف lily2017

» الحل الامثل لعلاج تقشير الوجه بالليزر
الأربعاء مايو 24, 2017 4:28 am من طرف lily2017

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
عداد الزوار
SmarT LawyeR
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 2 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 2 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 54 بتاريخ الأحد مايو 28, 2017 8:22 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 150 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو lily2017 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 5683 مساهمة في هذا المنتدى في 1243 موضوع

شاطر | 
 

 الغذاء المتكامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aмaгѕђa
إدآريـﮧ
إدآريـﮧ
avatar

انثى عدد المساهمات : 1629
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
العمر : 35

مُساهمةموضوع: الغذاء المتكامل   الأحد يونيو 06, 2010 11:09 pm

السلآم عليـڪم ﯚرבــمـﮧ۬ ۬ اللّـﮧ ﯚبرڪـاتـﮧ







الغذاء المتكامل

من المؤكد ان الانسان لا يمكنة ان يأكل حسب رغبتة و هواه فالغذاء السليم
يزود الجسم بحاجاته اليومية من العناصر الغذائية , و حيث ان العناصر
الغذائية متوفرة في الاطعمة التي تأكل , و لا يوجد طعام واحد يحتوي على
جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم , لهذا يجب تناول طعام متنوع و
متوازن كل يوم


عناصر الغذاء الرئيسية:

يتكون الغذاء الصحي المتكامل و الذي يجب على كل فرد تناوله يومياً من
عناصر غذائية متعدده , و تقسم العناصر الغذائية الى سته اقسام رئيسية هي
1- البروتينات
2- الكربوهيدرات
3- الدهنيات
4- الفيتامينات
5- الاملاح المعدنية
6- الماء
البروتينات مواد كيماوية عضوية معقدة التركيب يدخل في تركيبها عناصر
الكربون و الهيدروجين و الاكسجين و النتروجين و قسم منها يحتوي على عناصر
اخرى مثل الكبريت و الحديد و الفسفور و البروتينات من اهم المواد للأنسان
لأنها تدخل في تركيب كل خليه حيه و لها فوائد اخرى اهمها
1- ان البروتين بين خلايا و انسجة الجسم و يجعل هذه الانسجة تعمر و يعمل على اصلاح التالف منها
2- يصبح البروتين من مصادر الحرارة في الجسم في ظروف خاصة و ذلك عنددما
تقل الكربوهيدرات و الدهون و تفيد في نمو الجنين عند المرأة الحامل و
المرضع
3- تحتوي بعض الافرازات و السوائل الجسمية المهمة في كل تركيبها على البروتين منها هيموجلوين الدم و الهرمونات و الانزيمات
4- البروتين عامل مهم في اعطاء الجسم مقاومة للأمراض و يتوفر البروتين في المواد التالية
* الكربوهيدرات
الكربوهيدرات من المواد العظوية و هي تتكون من عناصر الاكسجين و
الهيدروجين و الكربون و هي مهمة للجسم و لها فوائد متعددة اهمها توليد
الطاقة الحرارية عندما تحلل داخل جسم الانسان و هذه الطاقة الحرارية تساعد
الجسم على القيام في اعماله و افعاله اليومية
مصادر الكربوهيدرات
الارز- الخبز و المعكرونة و السكر- المربى و الحلويات بأنواعها


* الدهنيات
الدهنيات مواد كيميائية عضوية تنتكون من عناصر الكربون و الهيدروجين و
تختلف نسبتها في الكربوهيدرات و الدهون و لها و ظائف جسمية اهمها
1- تزويد الجسم بالطاقة الحرارية
2- تحفض الامعاء الداخليه من الصدمات بتكوين بطانه حول الامعاء
3- تحتوي الدهون على المواد الاولية الازمة لنمو الجسم البشري
4- تحافظ على حرارة الجسم
5- اشعار الفرد بالشبع بعد الاكل منها
6- تكسب الاطعمة النكهة و الطعم المرغوب

* الفيتامينات
الفيتامينات مركبات عضوية لا حياة فيها تصنعها الاحياء في النبات و
الحيوانات لأستمرار الحياة و يجب ان تتوفر في الغذاء لأن الجسم لا يمكنة
صنعها بكميات كافية فيما عدا فيتامين د الذي يصنعة الجسم من جراء تعرضة
لأشعة الشمس
و تنقسم الفيتامينات الى قسمين
1- الفيتامينات الذائبة في الماء و تشمل -ج-ومجموعة-ب المركبة و تتوافر في البرتقال و سائر الحمضيات مثل الليمون الحليب و البيض
2- الفيتامينات الذائبة في الدهنيات فيتامين -أ- -د- -ه-ك- و اهم مصادرها الحليب الزبدة البيض زيت كبد الحوت و الخضراوات

* الاملاح المعدنية
تسمى بالعناصر غير العضوية و توجد في جسم الانسان بكميات قليله جداً تبلغ
4% من وزن الجسم و لكن يحتاج اليها الانسان للصحة الجيدة و لها وضائف
عديدة في الجسم منها
1- الوظيفة البنائية ببناء الانسجة و العظام
2- الوظيفة التنظيمية بتنظيم فاعليه الجسم

* الماء
يكون الماء 70% من جسم الانسان ووزنة وهو ضروري لكل فرد و له فوائد عديدة منها
1- لا تتم عمليات الهضم الا بوجود الماء
2- يدخل في تركيب الجسم مثل الدم - الانزيمات - الهرمونات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الماسية
مـشرفـﮧ عآمـﮧ
مـشرفـﮧ عآمـﮧ
avatar

انثى عدد المساهمات : 1539
تاريخ التسجيل : 22/01/2010
العمر : 32
الموقع : بين النجوم

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتكامل   السبت يونيو 12, 2010 1:47 am

يعطيكي الف عافية على المعلومات والنصائح

●•«-------------------------------------------------------------------»•●
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
aмaгѕђa
إدآريـﮧ
إدآريـﮧ
avatar

انثى عدد المساهمات : 1629
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
العمر : 35

مُساهمةموضوع: رد: الغذاء المتكامل   السبت يونيو 12, 2010 5:02 am

شــﮘــراً علـﮯ مرۈرگ ،، يَعْطيگ آلعآفيــﮧ•
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الغذاء المتكامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
●مُــنتَـَـَـدى آلمَـَـَـَلآكْ آلـحَـَـَـَـآرس لِلبَـَـَرمِـِـِجِـِـَـَـَيَـآت ● :: مٍَنٍتِدُىٍ آلأسِـــرٍة :: صـــحــــة الأســـــــرة-
انتقل الى: